Tugas kuliah yang menumpuk bisa bikin stres, apalagi kalau semuanya datang bersamaan. Banyak mahasiswa merasa kewalahan, bahkan kehilangan semangat belajar. Padahal, menjaga kesehatan mental mahasiswa itu sama pentingnya dengan menyelesaikan tugas. Yuk, kenali beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk tetap waras di tengah kesibukan kampus!
Kenali Batas Diri
Nggak semua tugas harus dikerjakan dalam satu malam. Belajar mengenali batas energi dan fokusmu itu penting. Saat tubuh atau pikiran lelah, izinkan diri untuk istirahat sebentar. Jangan memaksakan diri hanya karena ingin cepat selesai—justru bisa bikin burnout.
Jangan Sungkan Bicara
Kalau kamu merasa tertekan, cobalah bicara ke teman, keluarga, atau bahkan dosen. Kadang, cerita ringan saja bisa bantu meringankan beban. Kamu juga bisa bergabung ke komunitas atau support group mahasiswa yang punya pengalaman serupa. Jangan simpan semuanya sendiri.
Atur Waktu Belajar dan Istirahat
Gunakan teknik seperti Pomodoro belajar 25 menit, istirahat 5 menit. Ini bisa bantu kamu fokus tanpa merasa kelelahan. Jangan lupa tidur cukup, makan bergizi, dan tetap aktif bergerak walau hanya jalan-jalan ringan. Aktivitas fisik sangat berpengaruh pada kesehatan mental.
Luangkan Waktu untuk Hal yang Kamu Suka
Nonton film, baca buku, main game, atau jalan sore—aktivitas kecil ini bisa bantu otakmu relaks. Ini bukan buang waktu, tapi bentuk self-care. Kamu perlu waktu untuk recharge agar bisa tetap produktif di esok hari.
Hindari Bandingkan Diri dengan Orang Lain
Di era media sosial, mudah banget merasa “tertinggal” dari orang lain. Ingat, kamu hanya melihat highlight hidup mereka, bukan perjuangan di baliknya. Fokus ke perkembangan diri sendiri. Kesehatan mental mahasiswa akan lebih stabil jika tidak terus merasa tertinggal.
Kesehatan mental bukan hal sepele. Dengan mengenali kebutuhan diri, mengatur waktu, dan memberi ruang untuk istirahat, kamu bisa menjalani kuliah dengan lebih tenang dan produktif. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika memang dibutuhkan. Jangan anggap remeh stres yang kamu rasakan. Semakin cepat kamu peduli dengan kondisi mental, semakin mudah kamu menjaganya sejak dini.
Baca juga Time Management ala Mahasiswa Produktif: Cara Cerdas Atur Waktu Kuliah & Aktivitas